1. Individuum
1.1 - The Cost of Unpredictability
Das Gehirn als Vorhersagemaschine: Unsicherheit entsteht, wenn Vorhersagen zu große Fehlerbereiche haben.
(ever tried to determine the width of a hair with a ruler?)
Mangelnder Handlungsspielraum ist eine Ausprägung davon: Keine Kontrolle bedeutet unsicheren Ausgang.
Aber auch zu viel Kontrolle bzw. Verantwortung erzeugt Unsicherheit, weil sie nicht zu bewältigen ist.
1.2 - Strategien
- Riding the Wave
Ein Mittelweg zwischen unmittelbarem Veränderungsversuch und erlebter Ohnmacht:
Statt stressauslösende Dynamiken direkt kontrollieren zu wollen, werden sie bewusst begleitet, akzeptiert und in ihrem Verlauf zugelassen.
Dabei verschiebt sich der Fokus von der Kontrolle des Verlaufs hin zur Kontrolle der eigenen Reaktion.
Das reduziert das Erleben von Kontrollverlust und Unvorhersagbarkeit und damit Stress.
Gleichzeitig erhöht sich die Erwartbarkeit des eigenen Handelns und damit die erlebte Selbstwirksamkeit.
- Controlled Opposition
Kontrolliertes Sich-eines-Besseren-Belehren: Hat man einen Widerspruch in seinen Überzeugungen identifiziert, kann man sich bewusst Gegenbeispiele schaffen - und dabei das damit einhergehende Ausmaß an Stress selbst gestalten.
Das schafft Vorhersagbarkeit und einen gestaltbaren Kontrollrahmen.
Das System wird so gezielt mit Situationen konfrontiert, in denen es eine gelernte negative Prognose abgibt, die anschließend positiv falsifiziert wird.
Diese Diskrepanz führt zu schneller Adaption - hin zu einer energetisch günstigeren und realitätsnäheren Bewertung der Ausgangssituation.
- Surfen gehen
Riding the Wave und Controlled Opposition kombiniert ergeben eine übergeordnete Strategie: den bewussten Umgang mit Stress durch kontrollierte Exposition.ine übergeordnete Strategie: den bewussten Umgang mit Stress durch kontrollierte Exposition.
Der Mechanismus ist generalisierbar: Indem man sich einem gestaltbaren Stressor aussetzt, lässt sich Stress regulieren, der aus einer anderen Quelle stammt.
Das Nervensystem reagiert dabei primär auf die Intensität und Vorhersagbarkeit eines Stressors, weniger auf dessen Ursprung.
Das erklärt, warum Praktiken wie Tätowieren, Sport oder Partys kurzfristig funktionieren:
Der Stressor ist kontrollierbar, der Ausgang vorhersagbar - und stellt damit genau die Elemente wieder her, die der ursprüngliche Stress untergraben hat.
Diese Form der Regulation ist jedoch nicht notwendigerweise nachhaltig adaptiv, da sie die zugrunde liegende Ursache des ursprünglichen Stresses unberührt lässt.
Strategien zur Reduktion von Unsicherheit können kurzfristig effektiv sein, langfristig jedoch neue Unsicherheit erzeugen - insbesondere dann, wenn sie stark vom Außen abhängig sind oder zugrunde liegende Muster unverändert lassen.
- Closure Der Wunsch nach Abschluss kann als Versuch verstanden werden, Unsicherheit zu reduzieren. Wird dieser jedoch primär vom Gegenüber abhängig gemacht, entsteht ein Verlust an Handlungsspielraum.
Kurzfristig kann externalisierte Klärung Unsicherheit verringern. Langfristig verstärkt sie diese jedoch, da die eigene Stabilität an Faktoren gebunden wird, die außerhalb der eigenen Kontrolle liegen.
Ein alternativer Umgang besteht darin, eine eigene Haltung zu entwickeln und die Situation unabhängig vom Verhalten des Gegenübers zu bewerten.
Dadurch wird Unsicherheitsreduktion von einer externen zu einer internen Aufgabe und Selbstwirksamkeit kann wiederhergestellt werden.
- Context Substitution oder 'Dahin ziehen, wo der Urlaub schön war' Positive Erfahrungen in bestimmten Kontexten werden häufig dem Kontext selbst zugeschrieben, obwohl sie wesentlich durch eine veränderte innere Haltung und verändertes Verhalten geprägt sind.
Im Urlaub etwa gehen Menschen oft offener, entspannter und weniger kontrollierend in soziale Situationen. Diese veränderte Haltung führt zu anderen Interaktionen – und damit zu einer anderen erlebten Realität.
Wird diese Erfahrung primär dem Ort zugeschrieben, entsteht die Idee, den Kontext dauerhaft zu verändern, um die Erfahrung zu reproduzieren.
Bleiben die zugrunde liegenden Muster jedoch unverändert, stellt sich die ursprüngliche Dynamik im neuen Kontext erneut ein.
Dies stellt eine Form der Kontextsubstitution dar: Statt den eigenen Zustand zu verändern, wird versucht, ihn über die Umgebung zu reproduzieren – mit entsprechend begrenzter Nachhaltigkeit.
2. Gesellschaft
2.1 - Societal Compliance Loop
Stabile Regelkreisläufe in der Gesellschaft durch negative Rückkopplung. Beispiel:
- Niemand benennt die eigenen Grenzen ehrlich und rechtzeitig
- die Effekte einer Grenzziehung sind nicht beobachtbar, daher nicht vorhersagbar
- der einfachere Weg ist Anpassung
- alle lernen voneinander, niemand sagt etwas, alle sind damit unzufrieden
3. Normativität
Ethics as necessary epistemological side effect?
- Um gut zu leben muss man verstehen, was ein gutes Leben ausmacht.
Dafür muss man in der Lage sein, Leben gut evaluieren zu können. - Gute Beurteilung setzt epistemische Kohärenz voraus.
Fairness -> Treat like cases alike. - Wenn man dem Urteil nicht entsprechend handelt, untergräbt man die eigene epistemische Kohärenz.
Wer dem eigenen Urteil zuwiderhandelt, bekennt sich implizit zu einer Ausnahmeregel - und verletzt damit die Gleichbehandlungsbedingung aus 2. - Epistemische Kohärenz verlangt das sukzessive Auflösen von Widersprüchen.
Wer Kohärenz als epistemische Norm akzeptiert, verpflichtet sich zur Revision, erkannte Widersprüche dürfen nicht einfach stehenbleiben.
-> Moral entsteht zwangsläufig - nicht axiomatisch, sondern als Konsequenz.